Squash to dynamiczny sport, który łączy intensywną aktywność fizyczną z wymagającą rywalizacją i precyzją. Ta gra, choć znana od XIX wieku, w Polsce zyskała popularność dopiero w latach 90. XX wieku. Jest idealnym wyborem dla osób szukających intensywnego treningu, rozwoju koordynacji i dobrej zabawy. Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje o zasadach gry, wymaganym sprzęcie oraz podstawowych błędach, których warto unikać.
Dlaczego warto grać w squasha?
Squash to sport, który nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale także rozwija refleks i zdolności strategiczne. Dzięki swojej intensywności pozwala spalić dużą ilość kalorii, co czyni go idealnym dla osób chcących zadbać o sylwetkę i zdrowie.
Zasady gry w squasha
Gra w squasha rozpoczyna się serwisem jednego z graczy. Serwis musi być wykonany z wyznaczonego pola serwisowego i skierowany w odpowiednie pole przeciwnika. Piłka może odbijać się od wszystkich ścian, ale musi dotknąć przynajmniej raz frontowej ściany przed kolejnym uderzeniem. Wymiana trwa, dopóki jeden z graczy nie popełni błędu, np. nie pozwoli piłce odbić się od podłogi więcej niż raz.
Co to jest let, no let i stroke?
- Let – przerwanie gry z powodu ryzyka uderzenia przeciwnika lub przeszkodzenia w odbiciu piłki.
- No let – brak zgody na przerwanie gry, a punkt zdobywa przeciwnik.
- Stroke – punkt przyznawany poszkodowanemu graczowi za nieregulaminowe zachowanie przeciwnika, np. blokowanie uderzenia.
Kort do squasha – wymiary i charakterystyka
Kort do squasha to zamknięta przestrzeń o długości 9,75 m i szerokości 6,4 m. Gracze mogą wykorzystywać wszystkie cztery ściany, aby odbijać piłkę, co nadaje grze dynamiczny charakter. Tylna ściana jest wykonana z przezroczystego szkła, co umożliwia obserwowanie gry z zewnątrz. Linie na ścianach wyznaczają obszary autu, a każde ich trafienie jest błędem.
Kort jest podzielony na dwie części. Serwis rozpoczyna się z wyznaczonego kwadratu serwisowego, a piłka musi trafić w pole przeciwnika po odbiciu od frontowej ściany. To kluczowy element gry, który wpływa na przebieg wymiany.
Okoliczne korty do gry w Squash znajdziesz w serwisie GoSquash.
Punktacja w squashu
Obecnie obowiązujący system punktacji to PARS (point-a-rally scoring). Sety rozgrywane są do 11 punktów, ale przy stanie 10:10 gra trwa do uzyskania dwupunktowej przewagi. Punkty zdobywa zarówno serwujący, jak i odbierający. Mecz zwykle składa się z dwóch lub trzech wygranych setów, w zależności od ustaleń.
W przeszłości stosowano system brytyjski, w którym punkt mógł zdobyć tylko serwujący. Ten sposób punktacji sprawdzał się w amatorskich rozgrywkach, ale dla zwiększenia emocji wprowadzono zmiany, które pozwoliły na bardziej dynamiczne mecze.
Sprzęt i najczęstsze błędy
Do gry w squasha potrzebujesz rakiety, piłki oraz wygodnego stroju sportowego. Kluczowe znaczenie ma także odpowiednie obuwie z niebrudzącą podeszwą, które zapewni przyczepność i ochroni kort.
Najczęściej popełniane błędy
- Brak rozgrzewki przed grą.
- Nieprawidłowy chwyt rakiety.
- Złe ustawienie względem piłki.
- Uderzenia „z nadgarstka” i zbyt duża siła w uderzeniach.
- Niewłaściwe dobranie piłki do poziomu umiejętności.
Poprawna technika i unikanie tych błędów to klucz do efektywnej gry i minimalizacji ryzyka kontuzji.
Podsumowanie
Squash to dynamiczna gra, która oferuje wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Pozwala poprawić kondycję, spalić kalorie i rozwijać umiejętności strategiczne. Kluczem do sukcesu jest znajomość zasad, regularne treningi i odpowiednie przygotowanie. To sport, który może stać się pasją na całe życie, dostarczając satysfakcji i świetnej zabawy.
